一★✿、有氧运动一般指低强度★✿、能长时间进行的运动安踏333体育二维码★✿，★✿，★✿。有氧运动需要大量的氧气参与★✿，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪★✿。

　　有氧运动能充分燃烧体内的糖原★✿，还可消耗体内脂防★✿，增强和改善心肺功能★✿，预防骨质疏松★✿，调节心理和精神状态★✿。比如瑜伽333体育平台怎么样★✿、步行听话 坐下去就不疼了★✿、慢跑★✿、长跑★✿、滑冰★✿、游泳333体育平台怎么样★✿、骑自行车★✿、打太极拳★✿、跳健身舞333游戏乐园★✿，★✿、做韵律操等333体育平台怎么样★✿。

　　二★✿、 无氧运动则指高强度★✿、剧烈的★✿、一般不能持续运动超过两分钟三三娱乐官网★✿，★✿、会让人练起来大喘气★✿、需要休息一下恢复体力才能继续的运动★✿。

　　无氧运动的最大特征是运动时氧气的摄取量非常低★✿。由于速度过快及爆发力过猛★✿，人体内的糖分来不及经过氧气分解★✿，而不得不依靠“无氧供能”★✿。这种运动会在体内产生过多的乳酸★✿，导致肌肉疲劳不能持久听话 坐下去就不疼了★✿，肌肉酸痛耐克★✿，★✿，呼吸急促★✿。比如短跑★✿、举重333体育平台怎么样333体育★✿！★✿、投掷★✿、跳高★✿、跳远★✿、拔河★✿、俯卧撑★✿、潜水★✿、肌力训练等★✿。

　　当心率保持在140~150次/分钟的运动★✿，即为有氧运动★✿，此时血液可以供给心肌足够的氧气听话 坐下去就不疼了★✿。如果心率达到150~160次/分钟333体育平台怎么样333体育平台怎么样★✿，此时血液对心肌供氧已不充分听话 坐下去就不疼了★✿，便为半有氧运动★✿。

　　【中公解析】答案D★✿。解析★✿：A项正确★✿，有氧运动能充分燃烧体内的糖原★✿，还可消耗体内脂防★✿。B项正确★✿，无氧运动会在体内产生过多的乳酸听话 坐下去就不疼了★✿，导致肌肉疲劳不能持久★✿。C项正确★✿，有氧运动每次活动至少应达到10分钟★✿，才能更有效地产生健康效益听话 坐下去就不疼了★✿。D项错误333体育平台登录步骤★✿，★✿，有氧运动的衡量标准是心率★✿。